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幸福繾綣！二件式浪漫睡襯衣
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吃麥片就能瘦？營養師叮嚀把握3大重點！
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】減重大作戰，吃麥片就對了！？麥片因含有豐富的膳食纖維，被許多人視為對抗肥胖的超級食材，早餐加牛奶泡一杯來喝，下午肚子餓時也來一份。但是，吃麥片真的能幫助減重嗎？營養師提醒，小心裡頭有陷阱！
2.吃麥片要搭配肉和菜：
減重只吃麥片是很容易肚子餓的，若因此又吃下更多的麥片，還是很容易造成攝取熱量超過身體所需，導致肥胖。建議減重族在吃完麥片後，也要搭配肉（蛋白質）和蔬菜，組合如1碗麥片粥+半碗蔬菜+1顆水煮蛋，就能同時達到增加飽足感、營養均衡、攝取熱量更少的目標，更有助陰道名器於健康瘦。
3.特殊族群要盡量避免：
不適合吃麥片減重的族群大致有3種：腸道敏感族、慢性腎衰竭的人，以及麩質過敏症者。尤偉銘營養師表示，麥片的膳食纖維高，會促進腸道蠕動咕嚕咕嚕叫，接著就要跑廁所了，所以腸道較敏感的人不適合一下子吃太多麥片。
再來，麥片的磷含量較高，而腎臟功能衰退會導致排除磷的功能變差，會加速腎臟惡化，所以慢性腎臟病患者不宜。而麩質過敏症者吃麥片，則會造成腸胃道系統破壞引起乳糜瀉與營養素吸收不良，所以也不建議。
新北情趣用品哪裡買【延伸閱讀】
大陸第三方支付系統功能再進化，螞蟻金融服務集團旗下的支付平台「支付寶」20日宣布，和退稅服務公司Global Tax Free（GTF）於韓國共同推出全球首個「無紙化」手機退稅服務。即日起，大陸遊客到韓國旅遊將可於購物後隨時隨地經支付寶完成退稅手續，不再需要填寫退稅單以及在市區或機場退稅櫃位排隊，並能即時在支付寶內以人民幣形式收到退稅款。2017年初，支付寶就在歐洲推出全球第一個掃碼即時退稅解決方案，用戶只需離境時在機場退稅櫃台掃瞄支付寶二維碼即可立即收到人民幣退稅款。而此次於韓國推出的新解決方案，將退稅服務進一步簡化，允許大陸遊客於購物後任何時候自行經手機掃瞄退稅單操作退稅。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 螞蟻金服表示，遊客只需於離開韓國時，在海關退稅區的海關自助離境確認機上掃描護照完成離境確認，在韓購物後90日內以支付寶掃瞄護照及韓國退稅單據，即能最快1分鐘內就能以人民幣形式收到退稅款。阿里巴巴及螞蟻金服韓國區總經理Danny Chung表示：「支付寶注重出境遊客體驗，由2013年起便推出退稅到支付寶服務，目前，支付寶已經在全球80多個機場以及部分市區商戶為中國大陸遊客提供即時退稅到支付寶服務。此次在韓國又率先推出『無紙化』解決方案，我們希望能充分發揮自己的技術能力，不斷和合作夥伴推出更便捷的退稅服務，讓更多遊客和商家受益。」支付寶宣布在韓國推出全球第一個「無紙化」手機退稅服務，大陸遊客到韓國旅遊將可直接透過支付寶內完成退稅。（螞蟻金服／提供） 分享 facebook
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2.吃麥片要搭配肉和菜：
減重只吃麥片是很容易肚子餓的，若因此又吃下更多的麥片，還是很容易造成攝取熱量超過身體所需，導致肥胖。建議減重族在吃完麥片後，也要搭配肉（蛋白質）和蔬菜，組合如1碗麥片粥+半碗蔬菜+1顆水煮蛋，就能同時達到增加飽足感、營養均衡、攝取熱量更少的目標，更有助陰道名器於健康瘦。
3.特殊族群要盡量避免：
不適合吃麥片減重的族群大致有3種：腸道敏感族、慢性腎衰竭的人，以及麩質過敏症者。尤偉銘營養師表示，麥片的膳食纖維高，會促進腸道蠕動咕嚕咕嚕叫，接著就要跑廁所了，所以腸道較敏感的人不適合一下子吃太多麥片。
再來，麥片的磷含量較高，而腎臟功能衰退會導致排除磷的功能變差，會加速腎臟惡化，所以慢性腎臟病患者不宜。而麩質過敏症者吃麥片，則會造成腸胃道系統破壞引起乳糜瀉與營養素吸收不良，所以也不建議。
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- 狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由 ?
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